一、跳绳运动的好处
1.促进儿童生长发育和提高智力：儿童多跳绳能够促进儿童健康发育；能提高儿童记忆力，促进儿童心灵手巧；能培养儿童的平衡感和节凑感；能培养其团队协作精神。
2.有效锻炼的多种脏器：跳绳是有氧运动，可以锻炼肺活量和心脏功能；可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；增进身体发育，提高机体抵抗力，抗衰老；增进脑细胞的活力，是健脑的最佳选择；防止动脉硬化，降低心脑血管发病的几率。
3.跳绳简单又易学：花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。
4.跳绳是有氧运动健身减肥两不误：1）健身——经国外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，使心血管系统保持强壮和健康。可以结合全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，使动作敏捷、稳定身体的重心。
2）减肥——减肥者如果在合理安排食物的同时，结合跳绳有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。跳绳对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
二、跳绳运动适用人群有：中小学生；儿童；都市女青年；减肥健身者；都市白领；男士。
三、跳绳训练的方法
1.跳绳的正确姿势
身体自然站立，两脚踝稍错，上臂贴紧身体，小臂自然下垂，掌心相对或者向下，手腕发力摇绳，切记不可用脚后跟或者全脚掌着地。
2.如何选择自己适合的绳子长度？
初学者根据自己的升高调整绳子的长度。具体操作方法：双脚并起踩绳，双手握把柄位置直到腋下。随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可以适当的调短。
四、跳绳使用注意事项
1.跳绳运动时最好穿高帮能减震的鞋子——跳绳的时候，一定要穿高帮有减震能力的鞋子，或者有保护脚踝和脚掌能力的运动鞋。
2.跳绳不会变成大象腿——大腿不会因为跳绳变粗，跳绳会使腿部肌肉线条变得流畅。
3.跳绳后一定要做拉伸运动——比如伸展小腿，一只脚踩在台阶上，另外一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟向下用力震颠。两只脚交替做这个动作。这样能够美化肌肉线条，还能缓解肌肉疼痛。
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